閉経

閉経は、通常、45歳から55歳の女性に起こります。閉経期の女性は、ホルモン分泌が不十分なために、まばゆいや夜間の汗、不眠症、性器の乾燥などの症状がしばしばあります。骨などのいくつかのより静かな病気が発生する可能性があります。失う、冠状動脈硬化症および他の心臓血管疾患は、身体の健康を危険にさらす。

*更年期の女性が生活の中でどのように自分のスタイルを維持し、どのように健康管理のヒントが次のようになっていますか：

‧バランスの取れた食事：
油分を少なくして塩分を少なくして調理する。低砂糖、低脂肪、低コレステロール、高繊維、高カルシウム食を選択してください。

通常の動き：
運動は、血液中のコレステロールレベルを低下させ、骨のカルシウム蓄積を増加させ、体力を​​改善することができる（運動の推奨は表1に示されている）。

興味を育て、減圧スキルを学ぶ：
閉経の到来を楽観主義で受け入れる。閉経の症状が不快感を引き起こす場合は、医師の診察を受けてください。

‧定期健康診断：
また、毎年Papスミアを行い、毎月の乳房自己検査を行うことを忘れないでください。

産科医および婦人科医に、補充的な女性ホルモンの使用と相談して、骨量減少および心疾患のリスクおよび老化を予防する