更年期

更年期通常發生在45-55歲間的婦女，更年期因為女性賀爾蒙的分泌不足，常會有熱潮紅、盜汗、失眠、陰部乾燥等症狀，更有一些無聲無息的疾病可能會產生，如骨質疏鬆症、冠狀動脈硬化等心臟血管疾病，而危及身體健康。

＊更年期婦女如何在的人生歲月留住風華，保健要訣如下：

‧均衡的飲食:
以少油、少鹽方式烹調；選擇低糖、低脂、低膽固醇及高纖、高鈣食物。

‧規律的運動:
運動可降低血中膽固醇含量、增加骨骼中鈣質的 儲存及改善體能（運動建議表如表一 ）。

‧培養興趣與
學習減壓技巧:
以樂觀態度接納更年期的來臨。如果更年期的症狀引起不舒服時，可就醫診治。

‧定期健康檢查:
另外記得每年做一次子宮頸抹片檢查，每月做一次乳房自我檢查。

請您的婦產科醫師諮詢使用補充女性荷爾蒙，避免骨質的流失心臟病風險及老化