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更年期

更年期通常发生在45-55岁间的妇女,更年期因为女性贺尔蒙的分泌不足,常会有热潮红、盗汗、失眠、阴部干燥等症状,更有一些无声无息的疾病可能会产生,如骨质疏松症、冠状动脉硬化等心脏血管疾病,而危及身体健康。



*更年期妇女如何在的人生岁月留住风华,保健要诀如下:



‧均衡的饮食:

以少油、少盐方式烹调;选择低糖、低脂、低胆固醇及高纤、高钙食物。



‧规律的运动:

运动可降低血中胆固醇含量、增加骨骼中钙质的储存及改善体能(运动建议表如表一)。



‧培养兴趣与

学习减压技巧:

以乐观态度接纳更年期的来临。如果更年期的症状引起不舒服时,可就医诊治。



‧定期健康检查:

另外记得每年做一次子宫颈抹片检查,每月做一次乳房自我检查。



请您的妇产科医师咨询使用补充女性荷尔蒙,避免骨质的流失心脏病风险及老化